Compensació Pel Signe Del Zodíac
Sonabilitat C Celebritats

Esbrineu La Compatibilitat Per Signe Del Zodíac

El dejuni no és fam ni una moda, és una disciplina: Luke Coutinho

Coutinho, que defensa el dejuni sec i el dejuni intermitent per a una vida saludable, parla amb indianexpress.com en el seu llibre recent, per què el dejuni és per a tothom i com podria ser una manera de desenvolupar la immunitat donada la preocupació per la pandèmia.

Luke Coutinho, dejuni sec, beneficis del dejuni, indianexpress.com, indianexpress, guia de dejuni sec, xeic verd,L'entrenador d'estil de vida Luke Coutinho sobre el dejuni sec i per què és important per al teu cos. (Font: fullet PR)

Dejuni sec per sempre salut ha aixecat les celles per la seva completa abstinència de menjar i aigua durant un període prolongat, però la tendència s'ha presentat com una forma superior de dejuni i neteja per part Luke Coutinho en el seu llibre El miracle del dejuni sec: de la privació a la prosperitat , publicat per Penguin Random House India.





Coutinho, un entrenador d'estil de vida holístic i medicina integrativa, que ha estat coautor del llibre amb el xeic Abdul Aziz Nuaimi, també conegut com Green Sheikh, de la família reial d'Ajman dels Emirats Àrabs Units, defensa el dejuni sec i dejuni intermitent per a una vida sana. Ell parla amb indianexpress.com al llibre, per què el dejuni és per a tothom i com podria ser una manera de construir immunitat donada la preocupació de la pandèmia.

Extractes:



Per què creus que és important el dejuni?


David Spade Networth

El dejuni en temps anteriors estava integrat a l'estil de vida d'un; la gent menjava d'hora perquè gairebé no hi havia llum després de la posta de sol i el seu proper àpat només seria després de la sortida del sol. Aquesta pràctica es va estendre a totes les religions com a disciplina pels seus beneficis per a la salut i espirituals. Malaltia També va seguir el dejuni, perquè permetia al cos redirigir la seva energia cap a la curació i la reparació. Així doncs, el dejuni és molt natural per a nosaltres, però, ens hem allunyat massa d'aquest concepte a causa de l'hàbit de picar constantment, de l'abundància d'opcions d'emmagatzematge i menjar, etc. El nostre cos mai va ser dissenyat per menjar la quantitat d'aliment que realment menjar avui. Menjar en excés resulta ser una de les causes més freqüents de malaltia, més quan la qualitat dels aliments és dolenta i inadequada.



Avui, la ciència està demostrant com és de necessari el dejuni per al sistema immunològic, el sistema digestiu, l'energia, l'espiritualitat, salut cardiovascular , obesitat, salut mental i molt més.

El dejuni dibuixa una imatge de sense menjar, sense aigua i, bàsicament, morint de fam. En què és diferent el dejuni sec?



El dejuni no és fam. El dejuni no és privació. El dejuni és una disciplina on es fa una pausa de bon grat al seu cos i sistema digestiu, reorientant l'energia cap al rejoveniment i desintoxicació . El dejuni és molt més disciplinat i planificat. Saltar-se els àpats no és dejuni.

Dejuni s'ha de practicar al mateix temps, de manera que el nostre cos construeix un record al voltant de quan pot esperar menjar. La fam pot provocar deficiències nutricionals i acidesa, mentre que un horari de dejuni ben planificat eradica l'acidesa.



No és perillós que el cos quedi sense menjar i, sobretot, aigua durant més de 12 hores?

Dejuni sec és una pràctica de neteja que implica l'abstinència completa de menjar i aigua (en qualsevol forma) durant un breu període de temps, que pot anar des de les 10 hores fins a les 16, 18, 20 hores, depenent del nivell de confort de l'individu.



El nostre sistema digestiu utilitza gairebé el 80 per cent de l'energia per a la digestió, l'absorció i l'assimilació amb un 20 per cent de l'energia per a la curació, la reparació, la recuperació, el creixement, el rejoveniment, la desintoxicació i la construcció del sistema immunitari. Menjar massa, menjar en els moments equivocats, menjar en excés pot drenar energia, deixant poca o cap energia per a la reparació i la recuperació. El dejuni dóna al sistema digestiu una parada temporal, reforçant el sistema immunitari, regeneració de cèl·lules mare, equilibri hormonal, etc.

El dejuni sec també envia el nostre cos al mode d'autofàgia (dejuni prolongat) on la seva intel·ligència sacrifica les cèl·lules més malaltes i activa la regeneració de cèl·lules mare. Tot això i més es pot aconseguir mitjançant el dejuni, sempre que es faci de la manera correcta.



Això sí, si algú té una afecció mèdica i no pot dejunar, s'ha d'abstenir o modificar-la segons el que recomanen els seus experts en salut. Per exemple, el dejuni sec pot no convenir a algú amb recurrents Infecció de la ITU , de manera que pot adoptar el dejuni intermitent. O potser algú amb restricció d'aigua no pot fer dejuni intermitent i només pot fer dejunis curts sota la guia d'experts.

Luke Coutinho, dejuni sec, beneficis del dejuni, indianexpress.com, indianexpress, guia de dejuni sec, xeic verd,El llibre de dejuni sec de Luke Coutinho elabora més sobre el procés. (Font: fullet PR)

Curiosament, el llibre també esmenta el dejuni sec dur, que significa absolutament cap contacte amb l'aigua, no només el consum d'ella sinó també el bany, el rentat o la neteja. És possible?

Sí, durant un breu període de temps. A més, el dejuni dur sec és intens, per la qual cosa és una elecció personal si un se sent còmode amb el dejuni sense rentar-se les mans, banyar-se, raspallat , o manipulant aigua. No hi ha moltes persones perquè van a les oficines i viatgen o treballen i això està absolutament bé. El dejuni sec suau (que inclou raspallat, bany, etc.) si es fa de la manera correcta és potent en si mateix.

El dejuni es veu des d'un angle religiós. Però al llibre, dius, és més que això. Pots aprofundir?

El dejuni té un significat religiós i espiritual, però els seus beneficis s'estenen més enllà. De fet, millora la salut d'un individu des de totes les dimensions: física, mental, emocional, intel·lectual i espiritual.

El dejuni també s'està convertint en una altra moda simplement perquè s'utilitza com una solució ràpida per assolir els objectius de salut, especialment la pèrdua de pes i el greix del ventre.

El dejuni no és una solució per augmentar de pes. Utilitzeu-lo per inculcar disciplina amb referència a menjar i a picar constantment, comenceu a escoltar el vostre cos.


patrimoni net de Henry Winkler

En segon lloc, els individus intenten completar entre ells el dejuni i el nombre d'hores de dejuni. Si algú fa un dejuni de 16 hores, tothom vol fer un dejuni de 16 hores. El dejuni no és una competició. És el que et convé. No hi ha un nombre màgic d'hores que cal dejunar.

Finalment, algunes persones diuen estar en dejuni però encara tenen te/cafè/sucs, etc. Aquest enfocament pot ser perjudicial per a la salut. El dejuni no és una moda.

Luke Coutinho, dejuni sec, beneficis del dejuni, indianexpress.com, indianexpress, guia de dejuni sec, xeic verd, immunitat, canvis dCompte amb aquests canvis d'estil de vida, diu Luke Coutinho. (Font: Dissenyat per Gargi Singh)

Esmentes que el cos humà està dissenyat per al dejuni i la manera més senzilla de començar és sopar d'hora. Però, la gent poques vegades segueix això i fins i tot tendeix a menjar a hores estranyes. És saludable?

Els temps poden haver canviat, però no la manera com funciona el cos humà. Tot i que la saviesa del sopar d'hora arriba pels nostres avis, avui la ciència està demostrant com els àpats a la nit ens fan malbé la digestió, la immunitat, els nivells de sucre en la sang, el pes, etc. El fet mateix que les cèl·lules pancreàtiques tinguin receptors de melatonina demostra que El nostre pàncrees s'apaga quan el nostre cos comença a secretar melatonina, que és quan el sol es pon. Una persona que ha sopat a última hora de la nit podria respondre com de pesat i incòmode podria fer-se sentir l'endemà i fins i tot durant el transcurs de la nit. Encara pitjor, si el sopar és pesat, perquè el nostre cos no està dissenyat per digerir-lo a la nit.

De lluny, menjar un sopar d'hora el més proper a la posta de sol és un canvi d'estil de vida potent. Pot resultar en una millor immunitat, digestió, nivells d'energia, millor pell i cabell , etc.

Tenint en compte que els sistemes corporals de cadascú són diferents, creus que el dejuni sec és per a tothom?

Absolutament. Què perds intentant-ho? La majoria de la gent no té por del dejuni, es resisteix a sortir de la seva zona de confort. Hi ha tantes persones que denuncien literalment beneficis màgics del dejuni. Si algú es troba en un dilema, llegiu sobre aquestes històries inspiradores. Al mateix temps, el dejuni no ha de convenir a tots. A més, si una forma de dejuni no convé a una persona, per ex. dejuni sec, en cas d'una condició de salut com la ITU recurrent, poden adoptar dejuni intermitent . Al final, es tracta del que convé a una persona.

Per obtenir més notícies sobre estils de vida, seguiu-nos: Twitter: estil de vida_és a dir | Facebook: IE estil de vida | Instagram: és a dir_estil de vida

Comparteix Amb Els Teus Amics: