11 millors suplements per a dones que comencen a aixecar peses

Us Weekly té col·laboracions d'afiliats, de manera que podem rebre una compensació per alguns enllaços a productes i serveis.

Començar amb l'aixecament de peses és especialment confús quan no tens ni idea per on començar. A part de la forma d'aprendre i de com aixecar i utilitzar correctament les diferents eines de resistència, el que feu abans i després del gimnàs és igual d'important. Pregunteu a qualsevol aficionat al fitness i segur que hi estaran d'acord!

Podeu optar per afegir suplements a la vostra rutina perquè pugueu rendir i recuperar-vos millor mentre aixequeu peses. Generalment es divideixen en una d'aquestes dues categories: suplements pre-entrenament o post-entrenament. El vostre preentrenament generalment inclourà algun tipus de cafeïna per augmentar l'energia, però pel que fa a l'aixecament de peses, un altre ingredient que potser voldreu tenir en compte és la creatina.

Segons Salut de Harvard , complementar la creatina existent als músculs 'pot millorar la capacitat d'exercici' i augmentar la quantitat de repeticions que podeu fer amb seguretat durant l'entrenament de força. I pel que fa a la teva recuperació després de l'entrenament, les proteïnes són clau! És essencial per a la recuperació muscular i reduir el dolor després d'anar al gimnàs. Amb aquests dos tipus de suplements, és possible que us sentiu com un professional de l'aixecament en molt poc temps, i hem obtingut el millor absolut de cada categoria a continuació a Amazon!

Suplements previs a l'entrenament

LADDER Sport Pre Workout en pols

Ens encanta que aquest preentrenament ja surti en porcions, així que només pots llençar-los a la bossa de gimnàs si tens pressa!

Kaged Muscle Pre-entrenament en pols

Els compradors diuen que la quantitat de cafeïna d'aquest suplement és la correcta: no causarà nerviosisme com algunes dosis més altes.

Creatina de Thorne

Si el vostre únic objectiu és construir múscul magre i augmentar la quantitat que podeu aixecar, és probable que aquest sigui el suplement per a vosaltres. L'únic ingredient és la creatina que, com s'ha esmentat anteriorment, és el compost més utilitzat per augmentar les capacitats d'aixecament de peses. Podeu triar la vostra dosi amb aquest suplement segons les vostres necessitats!

Entrenament PRE BlackMarket

Si estàs cansat de provar la creatina però encara vols un bon preentrenament per donar suport a l'entrenament de força, aquesta és l'opció ideal!

RSP NUTRITION AminoLean Pols preentrenament

Aquest preentrenament no conté creatina com el suplement que hem esmentat anteriorment, però la fórmula inclou ingredients per ajudar a mantenir el control natural del pes!

Recuperació després de l'entrenament

Hush & Hush PlantYourDay Proteïna vegana en pols

el chapo vs escobar net worth

Aquest suplement inclou 17 g de proteïnes per porció, a més d'una potent barreja de superverds, superaliments, pre-i probiòtics que beneficiaran la vostra salut en general molt més enllà de la recuperació muscular.

Proteïna vegana en pols KOS

Cada porció de proteïna de 20 g d'aquesta pols té només 150 calories, la qual cosa és excel·lent per a qualsevol persona que busqui un suplement que també pugui ajudar a controlar el pes!

Proteïna de sèrum de llet en pols d'Alani Nu

Per obtenir un augment màxim de proteïnes, fes una ullada a aquesta pols que té uns 23 grams per cullerada, a més de sabors molt deliciosos com el pastís de confeti i el cereal afruitat!

Pols de proteïna vegana orgànica Ora

Aquesta és una altra opció de proteïnes en pols que inclou superaliments a la fórmula, a més d'aminoàcids, per ajudar-vos a la vostra recuperació després de l'entrenament.

Garden of Life Pols sense sabor de proteïna orgànica crua

Aquesta pols sense sabor és fantàstica si preferiu fer batuts de fruites i no voleu la barreja de sabors aleatòria (i potencialment desagradable) que podeu rebre d'un suplement de proteïna de vainilla.

Barreja millor la pols de proteïnes nutricionals de civada i col·lagen

El col·lagen inclòs en aquesta proteïna en pols ofereix beneficis addicionals per a la bellesa del cabell, la pell i les ungles, si això és el que estàs buscant!

Selecció de bonificació:

Gel de recuperació muscular YUNI Beauty

Per evitar que els teus músculs es facin mal després d'un entrenament especialment intens, aquest gel de recuperació pot ajudar a alleujar el dolor o evitar que passi!

Encara no has trobat el que estàs buscant? Consulteu aquests articles de productes relacionats a continuació:

• Els nostres regals preferits per a les dones
• 18 bosses i bosses de mà més boniques de 50 a 400 dòlars
• Les nostres eleccions: els millors rellotges per a dones amb menys de 200 dòlars

Consulteu més de les nostres opcions i ofertes aquí !

Exempció de responsabilitat: tot i que treballem per garantir que la informació del producte sigui correcta, de vegades els fabricants poden modificar les seves llistes d'ingredients. Els embalatges i materials dels productes reals poden contenir més informació i/o diferent a la que es mostra al nostre lloc web. Us recomanem que no us confieu únicament en la informació presentada i que llegiu sempre les etiquetes, advertències i instruccions abans d'utilitzar o consumir un producte. Per obtenir informació addicional sobre un producte, poseu-vos en contacte amb el fabricant. El contingut d'aquest lloc té finalitats de referència i no pretén substituir els consells donats per un metge, farmacèutic o un altre professional de la salut amb llicència. No hauríeu d'utilitzar aquesta informació com a autodiagnòstic o per tractar un problema de salut o malaltia. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si sospiteu que teniu un problema mèdic. La informació i les declaracions sobre suplements dietètics no han estat avaluades per la Food and Drug Administration i no tenen la intenció de diagnosticar, tractar, curar o prevenir cap malaltia o afecció de salut. Us Weekly no assumeix cap responsabilitat per inexactituds o inexactituds sobre els productes.

casa de sam worthington

Navega moda , bellesa i salut productes. A més, fes una ullada al nostre guies de regals .

Aquesta publicació t'ha presentat L'equip Shop With Us de Us Weekly . L'equip Shop With Us pretén destacar productes i serveis que els nostres lectors poden trobar interessants i útils, com ara vestits de convidats al casament , bosses , vestits de bany de talles grans , sabatilles esportives de dona , roba modeladora de núvia , i idees de regal perfectes per a tothom a la teva vida. La selecció de productes i serveis, però, no pretén de cap manera constituir un aval per part de Us Weekly ni de cap celebritat esmentada a la publicació.

L'equip Shop With Us pot rebre productes gratuïtament dels fabricants per provar-los. A més, Us Weekly rep una compensació del fabricant dels productes sobre els quals escrivim quan feu clic a un enllaç i després compreu el producte que apareix en un article. Això no determina la nostra decisió de si un producte o servei es presenta o es recomana o no. Shop With Us funciona de manera independent de l'equip de vendes de publicitat. Agraïm els vostres comentaris a ShopWithUs@usmagazine.com . Bones compres!

Venint ràpid! Productes que has de tenir

Comparteix Amb Els Teus Amics: