Les millors vitamines per a les dones el 2022 per a cada tipus de preocupació de salut

Contingut patrocinat. Us Weekly rep una compensació per aquest article, així com per les compres realitzades quan feu clic a un enllaç i compreu alguna cosa a continuació.

Les vitamines i els minerals són una part essencial de la vida de tots i de tots, els elements bàsics que ens ajuden a mantenir-nos més sans i forts durant més temps. No obstant això, malauradament, no hi ha escassetat d'articles falsos, inútils o fins i tot nocius que es dissimulen com a suplements per a la salut als prestatges, per això hem elaborat una llista de les millors vitamines per a les dones.

Després de revisar el mercat digital i físic i investigar diverses marques, hem arribat a una llista de vitamines per a dones que realment ofereixen tot el que prometen.

• Millor suplement vitamínic per a dones amb minerals: Avanç de magnesi BiOptimizers
• Finalista: Probiòtic per a dones Hers Start
• Millor multivitamínic per a dones: Athena Club Daily Multi
• Millor vitamina d'origen animal per a dones: Complex d'òrgans alimentats amb herba de Paleovalley
• Millor multivitamínic vegà per a dones: Pure Essence LifeEssence Women
• Millor vitamina per augmentar l'energia: Organixx Multi-Vita-Maxx
• Millor vitamina per a dones majors de 50 anys: Akasha Naturals Vital Multi-Vitamina & Minerals
• Millor vitamina femenina per a minerals: Onnit Key Minerals
• La millor vitamina femenina per al manteniment del pes: SkinnyFit Skinny Gummies
• Millor vitamina femenina amb CBD: Just Live Vitamina C CBD Gummies

Segueix llegint per veure més sobre com hem fet la nostra selecció, què ens agrada d'aquestes marques i per què les vitamines i els minerals són tan bons per a la teva rutina diària.

Les millors vitamines per a dones el 2022

Si busqueu un multivitamínic per a dones, aquestes són algunes de les vostres millors apostes el 2022.

Millor suplement vitamínic per a dones amb minerals: Avanç de magnesi BiOptimizers

Avantatges:

• Inclou les 7 formes principals de magnesi
• Enviaments internacionals
• Opcions d'oferta de paquets

Contres:

• No hi ha altres tipus de vitamines o minerals

Característiques:

• Mida de la porció: 1 comprimit al dia
• Com s'utilitza: prendre al matí o al vespre, amb l'estómac buit

Visió general: sabem que no és un multivitamínic, però si us interessa dormir millor, reduir l'estrès, un sistema immunològic reforçat, ossos més forts o un cor més fort, aquest suplement pot ser el vostre.

Això és perquè el magnesi és un dels minerals més importants que hi ha, i aquest producte ofereix el millor d'ell.

El producte acuradament obtingut de BiOptimizer inclou les set formes principals de magnesi, inclòs l'orotat de magnesi difícil de trobar, que ajuda amb la salut del cor i el metabolisme general. El que és encara millor és que aquests ingredients són més grans que la suma de les seves parts, i s'uneixen per crear beneficis per a la salut que superen amb escreix qualsevol ajuda que una sola font de magnesi podria produir sola.

A més, l'empresa fa tot el possible per investigar i obtenir ingredients que no només siguin efectius, sinó també segurs per a tothom.

El que els agrada als clients: aquest suplement ofereix una sèrie d'avantatges i els clients van parlar de gairebé tots ells a la secció de comentaris d'aquest producte. Des d'un millor son fins a una reducció de l'estrès per ajudar a alleujar les nàusees matinals, els clients ho van esmentar i van elogiar-ho tot.

Finalista: Probiòtic per a dones Hers Start

Avantatges:

• Apte per als vegetarians
• No transgènics
• Ingredients totalment naturals

Contres:

• No aborda totes les deficiències de vitamines

Característiques:

• Mida de la porció: 1 pastilla
• Com s'utilitza: Prendre 1 pastilla cada matí abans de menjar

Visió general: l'intestí és tan important per al nostre benestar general, sovint s'anomena 'segon cervell'. I aquest multivitamínic va directament a la font.

Ple de probiòtics destinats a fer que els milions de microflora de l'intestí cantin en harmonia, Hims & Hers Probiotic Start és un suplement diari que pot ajudar a aclarir problemes amb el tracte urinari, el metabolisme i el sistema immunitari, i generar una sensació general de equilibri al cos.

El secret és l'enfocament únic que adopta aquest suplement, treballant amb ingredients com els nabius i els espinacs per oferir un impuls totalment natural a l'intestí i iniciar una reacció en cadena de moviments saludables al cos.

I, com el seu nom indica, aquest producte només representa el punt de partida, actuant com el 'complement base' per a Hims & Hers produint una línia més gran de vitamines per a dones, que estan dissenyades per treballar conjuntament per proporcionar el millor equilibri mental i físic. .

El que els agrada als clients: les dones que van comprar aquest producte tenien una sèrie de coses brillants a dir sobre ell, inclosa la brillantor que donava a la seva pell. A altres els va encantar el suport que donava al seu intestí i la regularitat general que fomentava en els seus moviments.

Millor multivitamínic per a dones: Multivitamínic diari Athena Club

Avantatges:

• D'origen sostenible
• Tecnologia d'alliberament retardat
• No transgènic, lliure de crueltat i apte per als vegans

Contres:

• L'ampolla només conté el subministrament d'un mes

Característiques:

• Mida de la porció: 2 càpsules
• Com s'utilitza: Prendre 2 càpsules al dia, amb o sense menjar

Visió general: quan es tracta de multivitamines per a dones, el Daily Multi d'Athena Club té tot el que estem buscant, i fins i tot algunes coses que no sabíem que necessitàvem.

Això inclou atenció als detalls com posar aquestes càpsules en una ampolla de vidre, ja que el material ofereix la millor barrera disponible contra les micro-toxines. També s'inclou una inserció d'oli essencial de menta a cada paquet, per ajudar a alleujar aquest gust multivitamínic.

Potser el més impressionant és que l'empresa ha patentat una fórmula d'alliberament retardat, que està programada per començar a alliberar aquestes vitamines i nutrients quan arribin a l'intestí prim. A part de fer que el contingut d'aquestes càpsules sigui més biodisponible, això també permet que aquestes vitamines passin per alt l'estómac i el procés digestiu que fa que moltes persones tinguin nàusees quan prenen multivitamines.

I pel que fa als propis materials, Athena Club obté les seves vitamines i minerals de fonts sostenibles i està especialment formulat per a les necessitats de les dones.

El que els agrada als clients: els clients no en podien tenir prou de la sensació sense nàusees que tenien després d'empassar aquestes càpsules. El sabor a menta també va ser un dels favorits dels fans. I la majoria dels compradors van mencionar sentir-se més enèrgics i, en general, millor després de provar-los.

Millor vitamina d'origen animal per a dones: Complex d'òrgans alimentats amb herba de Paleovalley

Avantatges:

• Ingredients d'origen ètic
• Vitamines i minerals d'origen natural
• Sense sabor ni regust

Contres:

• No apte per a vegans ni vegetarians

Característiques:

• Mida de la porció: 6 càpsules
• Com utilitzar: Prendre les 6 càpsules al matí, amb aigua

Visió general: si la 'carn d'òrgans' no us sembla del tot atractiu, tingueu en compte això: el fetge, els ronyons i el cor de qualsevol animal contenen una gran quantitat de nutrients, a més de vitamines i minerals essencials que, d'altra manera, podrien ser difícils per als humans. aconseguir.

Paleovalley treballa per fer que aquestes bombes de salut siguin més accessibles i, francament, més agradables al gust, posant la versió polveritzada d'aquests òrgans en una píndola, que pot proporcionar un gran nombre de beneficis per a la salut per als usuaris.

Tot i així, l'empresa simpatitza amb l'aspecte més qüestionable del que fan: només utilitzen els òrgans de vaques alimentades amb pastura, criades de pastura i sanes; la carn dels òrgans probablement s'hauria desaprofitat d'una altra manera.

A més, Paleovalley utilitza tecnologia de liofilització per preservar tants nutrients com sigui possible en aquests valuosos materials d'origen. L'única altra manera d'apropar-se a obtenir tants beneficis naturals? Menjar els òrgans crus.

casa de les aigües de roger

El que els agrada als clients: els usuaris van elogiar aquestes píndoles per ajudar amb qualsevol nombre de malalties, dient que el complex els va donar un augment significatiu d'energia i va ajudar a frenar el dolor crònic. Molts també van jurar que les vitamines no tenien sabor, cosa que els va permetre centrar-se en tots els beneficis que obtenien del procés.

Millor multivitamínic vegà per a dones: Pure Essence Life Essence Dones

Avantatges:

• Ingredients ecològics
• No transgènics
• Garantia de devolució de diners de 90 dies

Contres:

• Pot causar eructes o nàusees lleus

Característiques:

• Mida de la porció: 2 pastilles
• Com s'utilitza: Preneu qualsevol hora del dia amb 8 oz. d'aigua

Visió general: a l'altre costat de l'espectre, hi ha barreges veganes per a dones que volen treure el màxim profit del seu multivitamínic diari. Entra, Pure Essence.

La companyia cura acuradament la seva combinació de vitamines i minerals d'origen sostenible per arrodonir la salut de les dones amb l'ajuda de productes naturals a base de plantes.

Un altre avantatge de confiar en el jardí de la Mare Natura per proporcionar tots els ingredients? Els fitoquímics que l'acompanyen.

Aquests compostos a base de plantes també es coneixen com a adaptògens i ajuden el cos de tot tipus de maneres, inclòs fomentant la mecànica natural que creen beneficis per a la salut més holístics i cohesionats. En altres paraules, més fitoquímics solen conduir a tot, des de la reducció de l'estrès fins a un sistema immunitari reforçat i nivells d'energia augmentats. A més, es demanen altres productes d'origen vegetal per ajudar el cos a absorbir més fàcilment totes les bondats d'aquests ingredients.

El que els agrada als clients: potser no és sorprenent, els clients estaven especialment satisfets amb l'obtenció d'aquests ingredients, estimant-se el fet que no només participaven d'una fórmula vegana, sinó d'una elaborada amb ingredients orgànics. I, segons els usuaris, la combinació general simplement funciona, afegint més energia i una millor sensació general als seus dies.

La millor vitamina femenina per augmentar l'energia: Organixx Multi-Vita-Maxx

Avantatges:

• Sense ingredients sintètics
• Apte per als vegans
• Prova de laboratori de tercers

Contres:

• No hi ha ofertes en compres puntuals

Característiques:

• Mida de la porció: 3 càpsules
• Com utilitzar: Prendre 3 càpsules en qualsevol moment amb 8 oz. d'aigua

Visió general: Organixx és una altra empresa que mira un jardí i veu un món d'oportunitats botàniques. La seva fórmula Multi-Vita-Maxx s'omple fins a les brànquies amb ingredients totalment naturals coneguts per augmentar l'energia i la salut en general.

Amb el seu ús d'espinacs i pell de taronja, aquesta barreja és una potència de vitamina C, que manté el cos millor durant més temps i ajuda a protegir-lo de malalties com el refredat comú. Però una sèrie d'altres ingredients també estan destinats a augmentar el metabolisme i els nivells d'energia generals, com el bròquil i l'alfals.

Organixx està tan confiat en la naturalesa totalment natural de la seva fórmula, que l'empresa paga perquè el seu producte sigui provat per un laboratori de tercers, un atribut rar a la indústria dels suplements per a la salut i que demostra exactament què passa a cada lot. d'aquestes multivitamines per a dones.

A més, la fórmula general, i el softgel que inclou, són totalment vegans.

El que els agrada als clients: els clients van confirmar una vegada i una altra a la secció de comentaris que aquest producte, de fet, ajuda a augmentar els nivells d'energia, i molts s'adonen de la manera en què es van sentir millor i més naturalment alerta després d'afegir aquest suplement de salut a les seves vides.

Millor vitamina per a dones majors de 50 anys: Akasha Naturals Vital Multi-Vitamina & Minerals

Avantatges:

• No transgènics
• Sense gluten
• Apte per als vegans

Contres:

• No hi ha ofertes en compres puntuals

Característiques:

• Mida de la porció: 1-2 comprimits
• Com s'utilitza: Prendre 1-2 comprimits un cop al dia, amb els aliments

Visió general: Akasha Naturals és conegut a la indústria dels suplements per a la salut per fer productes globals eficaços i reflexius, gràcies en gran part a la profunda inversió de la companyia en investigació. Akasha té el seu propi laboratori, on molts dels productes es posen a prova in situ abans de arribar a la prestatgeria.

I el mateix tipus d'atenció al detall va entrar a la seva fórmula multivitamínica. La llista d'ingredients atenta del producte és bona per a dones de totes les edats, però és especialment beneficiosa per a les persones majors de 50 anys, els cossos i les necessitats nutricionals dels quals poden haver començat a canviar.

jonathan mangum patrimoni net

Plena de vitamina C, àcid fòlic, calci i magnesi, aquesta barreja ajudarà a mantenir la salut dels ossos, que tendeix a disminuir amb l'edat, així com la salut del cervell i la salut de la sang, que també són sempre essencials, però especialment importants per prestar atenció. més endavant a la vida.

El que els agrada als clients: els clients estaven en general encantats amb la manera com aquesta barreja els va fer sentir, i molts van dir que els va ajudar a sentir-se 'més joves de nou', gràcies a tot, des de més energia fins a una pell brillant, ungles més fortes i cabells més brillants. A més, als compradors els encantava comprar alguna cosa d'una empresa amb una reputació tan elevada al món dels suplements de salut.

Millor vitamina femenina per a minerals: Onnit Key Minerals

Avantatges:

• Formulat per a una òptima absorció
• Sense soja, sense gluten
• No transgènics

Contres:

• No apte per a vegetarians ni vegans

Característiques:

• Mida de la porció: 4 càpsules
• Com s'utilitza: Prendre 4 càpsules al dia, amb un àpat lleuger

Visió general: per a aquells que busquen tornar als fonaments bàsics, Onnit Key Minerals és una opció sòlida.

L'empresa se centra a treure el millor dels minerals notòriament difícils d'aconseguir (i difícils de digerir), com ara bor, calci, magnesi, iode i molibdè. Aquests materials representen la base de molts beneficis per a la salut, ja que els nutrients a base de roca ajuden a mobilitzar altres vitamines dins del cos, cosa que els permet fer el que millor fan.

Onnit també assegura que els seus usuaris obtindran el millor dels seus minerals, utilitzant la nanotecnologia per fer que aquests ingredients siguin particularment biodisponibles, o sigui més fàcil d'absorbir pel cos. El retoc és important per a aquells que lluiten amb necessitats nutricionals o deficiències minerals, ja que els materials són notòriament difícils d'absorbir i digerir pel cos.

I Onnit també té cura d'obtenir els seus ingredients de manera sostenible, creant una fórmula global que no només et fa sentir bé, sinó que et pots sentir bé.

El que els agrada als clients: els clients estaven especialment contents de trobar una fórmula que es concentrés en minerals en lloc d'afegir altres tipus de vitamines i nutrients específics a la barreja. Per als clients que lluiten amb deficiències nutricionals específiques, aquest producte oferia la solució definitiva.

La millor vitamina femenina per al manteniment del pes: SkinnyFit Skinny Gummies

Avantatges:

• Ingredients totalment naturals
• Apte per als vegans
• No provoca nàusees ni mal d'estómac

Contres:

• No apte per a persones amb al·lèrgies als fruits secs

Característiques:

• Mida de la porció: 2 gominoles
• Com s'utilitza: Prendre 2 gominoles al dia, a qualsevol hora del dia

Visió general: si el seu nom no era prou indicatiu, a SkinnyFit li agrada centrar-se en productes que ajudin els usuaris a controlar millor el seu pes. I els seus Skinny Gummies no són una excepció.

La fórmula està carregada amb una sèrie de productes que ajuden a promoure un metabolisme més saludable en general, inclòs el vinagre de sidra de poma, que també es destaca per les seves propietats desintoxicants, i una barreja de probiòtics que ajuden a promoure la salut i una millor digestió des de dins cap a fora.

Però això no és tot el que serveix aquesta fórmula. L'addició d'ingredients totalment naturals com el suc de remolatxa i la magrana ajuda a augmentar els antioxidants i a crear una brillantor general a la pell. I les vitamines B-12 i B-9 també apareixen, afegint les seves habilitats per ajudar el cos a descompondre els aliments i afavorir la salut del cor, el cervell i el cardiovascular.

A més, l'empresa es dedica a una llista d'ingredients a base de plantes, fins i tot utilitzant pectina derivada de la poma per ajudar a crear la textura semblant a la gelatina de les seves gominoles.

El que els agrada als clients: els clients es van entusiasmar amb la capacitat d'aquestes gominoles no només per ajudar a frenar la gana, sinó també per mantenir-los més sans en general. Molts van notar un nou resplendor a la seva pell després d'utilitzar aquestes gominoles, mentre que diversos altres van comentar una nova reserva d'energia.

Millor vitamina femenina amb CBD: Just Live Vitamina C CBD Gummies

Avantatges:

• Apte per als vegans
• Cànem de cultiu ecològic
• Proves de tercers

Contres:

• Pot ser que no sigui adequat per a dones embarassades (consulteu amb el vostre professional de la salut)

Característiques:

• Mida de la porció: 1 goma al dia
• Com s'utilitza: Prendre 1 goma a qualsevol hora del dia

Visió general: per a aquells que els agrada una dosi de CBD amb el seu multivitamínic, Just Live us té cobert.

La part de la planta de cànem s'ha convertit en una superestrella del món dels suplements per a la salut en els darrers anys, gràcies a que recentment s'ha legalitzat la venda i la investigació. I els beneficis només es continuen descobrint, inclosa la capacitat del CBD per ajudar amb tot, des de l'ansietat fins a la pell seca i el dolor crònic.

Tot i així, l'estrella d'aquest programa és la vitamina C, un nutrient essencial per a la salut dels músculs, els ossos i els vasos sanguinis. I Just Live n'afegeix molt a la barreja, amb tota una porció diària recomanada.

Però l'empresa posa en joc altres aspectes de l'alfabet, carregant la seva goma amb la importantíssima vitamina D, una vitamina sovint deficient a les nostres dietes, i un suplement especialment útil.

El que els agrada als clients: els clients estaven encantats amb tots els aspectes d'aquestes gominoles, des dels efectes que van crear fins a com van saborejar. Entre la lletania de beneficis enumerats pels clients hi havia una pell brillant, un augment d'energia i una disminució del dolor crònic.

Com vam triar els nostres guanyadors

Les multivitaminas poden semblar un producte inherentment saludable. Tot i així, en realitat hi ha moltes coses per fer vitamines per a dones que en última instància són segures, fiables i efectives. Per tant, a l'hora d'elaborar la nostra llista, mirem una sèrie de factors que ens ajuden a trobar les empreses que posen a la gent per sobre dels beneficis.

Integritat dels ingredients

Si esteu al mercat d'un multivitamínic per a dones, és molt probable que siguis algú preocupat per la seva salut; per què voldríeu un producte fet amb ingredients nocius, poc ètics o simplement innecessaris?

Malauradament, aquest tipus d'ingredients es poden trobar en una sèrie de vitamines al mercat de suplements per a la salut, gràcies, en gran part, a les normatives generalment laxes que dicten què pot incloure aquests productes i com es poden comercialitzar.

És per això que ens assegurem que cada producte de la nostra llista utilitza ingredients botànics totalment naturals, orgànics, d'origen ètic o saludables sempre que sigui possible. Els additius haurien de ser mínims, i si un producte promet alguna cosa específica, com ara un augment d'energia, també comprovem la llista d'ingredients per assegurar-nos que aquest tipus de declaracions es revisen.

Aprovisionament i processament de qualitat

Tot i així, no són només els ingredients els que marquen la diferència. D'on provenen els ingredients i com es processen també tenen un paper important en la qualitat general de la multivitamínica femenina que s'uneixen per fer.

Pot semblar contrari a la intuïció, ja que la majoria de vitamines per a dones es presenten com una sola pastilla. Però aquestes càpsules, pols o píndoles en realitat representen barreges de molts compostos diferents, que poden ser —i sovint són— procedents de diversos llocs.

És per això que, en examinar aquests suplements, busquem empreses que utilitzen fonts segures i fiables per ajuntar totes les peces i muntar aquestes diverses peces en instal·lacions segures i estèrils.

Eficiència

Quan examinem l'eficiència d'un producte, hem de tornar a tenir en compte les limitades regulacions del mercat de suplements per a la salut. Hi ha poques regles que dicten com es pot comercialitzar un producte, independentment, o malgrat, del que hi ha realment, o del que realment farà. Per tant, una empresa pot fer un gran treball en vendre el seu producte, però això no vol dir necessàriament que valgui la pena.

Per recórrer aquest tipus de publicitat enganyosa, examinem els ingredients utilitzats i ho mesurem amb les idees científiques actuals per veure si el que afirma una empresa i el que realment pot fer el seu producte s'alinea.

Les empreses també poden optar per provar els seus productes per tercers per garantir la qualitat i els nivells específics dels ingredients promesos. Això també es fa de manera voluntària en el món dels suplements sanitaris, per la qual cosa veure una empresa disposada a posar els seus diners allà on està la boca d'aquesta manera és sempre una bona mostra del seu compromís amb el seu producte.

Però fins i tot en un món on la ciència pot revelar la veritat, no hi ha res com el boca a boca per difondre la paraula. És per això que també revisem les ressenyes en línia verificades per veure què van dir els compradors sobre la seva experiència amb aquests productes, des de la qualitat del producte fins al servei al client.

Com triar una vitamina per a vostè

És fàcil suposar que, com que les vitamines i els minerals són generalment bons per a vostè, tots els tipus de multivitamines també han de ser bons per a vostè. Però hi ha molt més a tenir en compte a l'hora de determinar quina multivitamínica o vitamina per a dones és la millor combinació.

Alguns d'aquests factors més significatius inclouen:

• La teva edat. A mesura que el cos passa per la vida i continua creixent, generalment necessita diferents tipus de vitamines i minerals o diferents quantitats d'aquests compostos per seguir evolucionant d'una manera saludable. Diferents vitamines o minerals poden ser més útils per a les dones de 50 anys o més en comparació amb les que estan en edat fèrtil, etc.
• La teva dieta habitual. Les multivitamines femenines no han de ser l'única font d'aquests nutrients específics; més aviat, estan pensats per ser suplementaris a una dieta habitual. La majoria dels aliments integrals contenen una sèrie de vitamines i minerals essencials; segons com mengis; és possible que ja esteu rebent prou de certs compostos nutricionals. És important recordar-ho quan compreu un multivitamínic, ja que prendre massa de certes vitamines i minerals pot tenir un impacte negatiu.
• Condicions de salut. Igual que la dieta, la salut general d'una persona també pot afectar els tipus de vitamines i minerals que poden necessitar o no. Tot, des de quedar embarassada fins a fumar cigarrets, pot afectar el tipus de suplement que necessiteu. Si actualment estàs prenent medicaments per a qualsevol d'aquestes condicions, també és essencial tenir-ho en compte, ja que els medicaments poden veure's afectats per determinades vitamines i viceversa. Si actualment està prenent medicaments i està pensant a començar un règim multivitamínic, hauríeu de consultar el vostre metge.
• Restriccions dietètiques. Tant si sou vegà com si sou vegetarià pot afectar els tipus de vitamines que us interessa prendre, ja que moltes inclouen productes d'origen animal o fins i tot gelatina per crear les seves closques. Però aquest problema va més enllà de la vostra voluntat de consumir productes d'origen animal o carn. Les restriccions dietètiques també poden influir en els nivells de vitamines i minerals del teu cos, provocant deficiències específiques o la necessitat de suplementar diferents tipus de compostos.
• Per a què vols el multivitamínic. Finalment, és important considerar per què voleu començar amb un multivitamínic per a dones en primer lloc. És possible que estiguis intentant quedar embarassada, que estiguis intentant equilibrar una deficiència en particular o que tinguis en ment un altre objectiu relacionat amb la salut. Tots aquests plans requereixen diferents vitamines i minerals, així que feu una mica d'investigació per assegurar-vos que obteniu el que voleu i necessiteu.

Tot i que moltes vitamines i minerals oferiran un benefici general a la teva salut, trobar la millor vitamina per a dones com tu pot ser un procés delicat. Sobretot si actualment està prenent medicaments, és un fumador habitual o si lluiten amb altres afeccions cròniques de salut, és possible que vulgueu consultar amb el vostre professional de la salut abans de començar amb qualsevol suplement nou.

Quines vitamines haurien de prendre les dones diàriament?

És cert que tots existim en un espectre, amb cada cos que requereix diferents nivells de diferents nutrients per sentir-nos millor, però hi ha algunes diferències clau en el que necessita el cos d'una dona biològica i un home biològic per tenir el millor rendiment en general.

Els diferents tipus d'hormones i nivells hormonals en els sexes creen diferents necessitats nutricionals per aconseguir una salut òptima. I a mesura que passa el temps, el procés d'envelliment s'expressa de manera diferent en dones i homes, per la qual cosa és essencial per a ells obtenir vitamines i minerals específics que ajudaran millor al seu cos.

En general, hi ha algunes vitamines que és més probable que trobis (i vulguis) en un multivitamínic per a dones.

Ferro

El ferro constructor de músculs i ossos és un mineral essencial per a tothom amb músculs i ossos. Però algunes diferències clau entre dones i homes condueixen als nivells que cadascú necessita per a una salut òptima.

Les dones biològiques solen necessitar més ferro en la seva dieta, gràcies en gran mesura al cicle menstrual, durant el qual les dones poden perdre 110 a 125 mil·ligrams del mineral essencial. I com que el ferro és un ingredient crucial en els glòbuls vermells, que s'eliminen en major quantitat durant la menstruació, les dones en edat fèrtil hauran de reposar els seus nivells de manera més regular.

Calci

El calci és un dels minerals més importants perquè les dones de totes les edats en tinguin prou al seu sistema.

Això es deu al fet que el compost és una gran part de la salut òssia general, contribuint en gran mesura a la densitat òssia i al creixement dels nous ossos, que és crucial per a les dones biològiques, que solen tenir ossos més petits, prims i menys densos que els mascles biològics.

Les dones embarassades o les dones que esperen quedar-se embarassades també es poden beneficiar enormement del calci, ja que un fetus en creixement prendrà calci directament dels ossos de la dona si no n'hi ha prou disponible a través de la seva dieta.

I les dones grans també es poden beneficiar molt del mineral, ja que tenen un risc molt més elevat de desenvolupar osteoporosi. Dels 10 milions de persones que lluiten amb la malaltia de debilitament dels ossos als Estats Units, més de 8 milions són dones, incloses una de cada quatre dones majors de 65 anys .

Vitamina B9 (folat/àcid fòlic)

L'àcid fòlic, o vitamina B9, és un altre dels nutrients més importants a incloure en la dieta diària de totes les dones, especialment aquelles que estan embarassades o intenten quedar-se embarassades. Això es deu al fet que l'àcid fòlic és un ingredient essencial per crear ADN i ARN, glòbuls vermells, neurotransmissors i diverses proteïnes principals que constitueixen els components bàsics de la vida, o un fetus en desenvolupament.

Però fins i tot les dones en edat fèrtil que no estiguin interessades a quedar-se embarassades encara podrien beneficiar-se d'aquesta important vitamina, ja que les dones d'entre 19 i 50 anys tenen més probabilitats de lluitar amb deficiències d'àcid fòlic .

Vitamina B-12

La vitamina B-12 també està implicada en la producció d'ADN i glòbuls vermells, per la qual cosa és igualment important per a les dones que creixen noves vides i aquelles que només busquen fer créixer el seu propi cos d'una manera saludable. El mineral també és essencial per dur a terme diverses funcions neurològiques, i una deficiència podria provocar la mala absorció d'altres vitamines i minerals importants, provocant un efecte bola de neu de mala salut.

I tot i que tothom podria beneficiar-se de la vitamina B-12, tenir prou vitamina és especialment important per a les dones vegetarianes i les dones de 50 anys o més, ja que aquests grups tenen més probabilitats de tenir una deficiència.

Vitamina D

La vitamina D és una de les vitamines més difícils d'aconseguir a través de la dieta, la qual cosa la converteix en una de les deficiències de vitamines més comunes amb les que les persones lluiten. Tot i així, les dones amb cossos obesos, les dones grans, les dones afroamericanes i les dones embarassades ho són el més probable és que no tingui vitamina .

kaitlyn pratt bio

I això és una mala notícia, ja que aquest compost crucial ajuda a mantenir els nivells de calci, el que el fa important per al desenvolupament adequat dels ossos i la salut òssia general. Això afegeix una major protecció contra l'osteoporosi, que pot ser un problema particular per a les dones a mesura que envelleixen.

Beneficis de prendre vitamines

Moltes multivitamines per a dones en general ajudaran a mantenir la vostra salut. Però els millors ofereixen una manera fiable d'ajudar-vos a assolir el vostre potencial de salut òptim.

Un dels majors beneficis d'aquests suplements és la facilitat que són d'incloure en una rutina diària. De fet, prendre aquests suplements de manera regular i coherent és la millor manera d'assegurar-se que fan la feina que han de fer, i això pot ser especialment important per a les dones que pateixen determinades deficiències de vitamines i minerals o per a aquelles amb certes restriccions dietètiques o condicions de salut.

Les multivitaminas per a dones també són ideals per a qualsevol persona embarassada o que intenti quedar-se embarassada, ja que aquests suplements ofereixen una manera segura d'ajudar el seu cos a produir prou compostos i minerals vitals per donar-los suport durant totes les etapes de l'embaràs i el postpart.

No obstant això, les vitamines són una part crucial del règim diari de qualsevol dona o home, i una multivitamínica adequada pot ajudar el cos de qualsevol persona a fer el que necessita per fer-ho millor i ajudar-lo a sentir-se millor en el procés.

Preguntes freqüents

Les multivitamines poden ser tan complicades com importants, i molts aspirants a compradors tenen diverses preguntes sobre què fa que les millors multivitamines femenines. Aquí, intentem respondre algunes de les consultes més habituals sobre el tema.

Necessito prendre vitamines cada dia?

La resposta a això depèn realment del tipus de vitamines i minerals que preneu i per què. Algunes vitamines ho són que el teu cos necessita diàriament , i algunes condicions de salut dificulten crònicament conservar prou d'aquestes substàncies, fent que una dosi diària sigui una bona idea.

Tanmateix, no cal consumir altres tipus de vitamines cada dia, especialment les que són solubles en greixos. Aquestes substàncies s'emmagatzemen al fetge i el cos pot utilitzar-les durant diversos dies. Les vitamines hidrosolubles, en canvi, s'han de reposar de manera més regular.

Si no esteu segur sobre quins tipus de vitamines hauríeu de prendre i quan, heu de consultar amb un professional de la salut.

Quines són les vitamines més importants?

De nou, aquesta resposta varia segons qui faci la pregunta. Algunes persones tenen deficiències específiques de vitamines o minerals en funció de la seva dieta, edat o altres condicions de salut, o poden voler més o menys certes vitamines si estan intentant quedar embarassades.

No obstant això, un grup de nutricionistes es va reunir recentment fer una llista dels ingredients més vitals de qualsevol multivitamina, que inclou: vitamina D, magnesi, calci, zinc, ferro, àcid fòlic i vitamina B-12.

Les multivitamines són millors que les vitamines normals?

Això també depèn. Moltes persones veuen el valor d'un multivitamínic, ja que proporciona diversos suplements vitamínics i minerals. Un multivitamínic per a dones també està dissenyat normalment per tenir certs nivells de determinats ingredients, destinats a optimitzar la salut general d'una dona.

Tot i així, cadascú és diferent. Algunes persones poden tenir certes condicions de salut que es tradueixen en una deficiència d'una o algunes vitamines o tenen dietes que els ofereixen quantitats suficients d'algunes vitamines i minerals però no d'altres.

És possible que vulgueu consultar el vostre professional sanitari per determinar quin tipus de vitamina o multivitamínic és el millor per a vosaltres.

Conclusions

Les multivitamines per a dones en general representen una manera segura, fàcil i eficient d'ajudar a garantir que el cos tingui tot el que necessita per funcionar al màxim nivell. Tot i així, no tots els suplements vitamínics per a dones són iguals.

Per assegurar-vos que obteniu el millor multivitamínic femení, una mica d'investigació pot recórrer un llarg camí. Mireu la reputació d'una empresa: què diuen els clients sobre ells i els seus productes. Comproveu d'on obtenen els seus productes i busqueu sempre proves de laboratori de tercers que puguin demostrar que el seu producte és tan bo com afirmen.

Tot i així, aquest treball retornarà dividends, amb les millors vitamines per a dones que ofereixen molts beneficis per a la salut per a totes les edats i tipus de cos.

Si estàs considerant afegir un suplement vitamínic a la teva rutina diària, sempre és bo que consultis al teu metge per obtenir la millor idea del tipus que serà òptim per a tu.

Busques alguna cosa més? Consulteu més dels nostres preferits a continuació:

• Les nostres eleccions: les millors neteja, tes i suplements de desintoxicació per a la pèrdua de pes el 2022
• 11 millors tractaments contra la cel·lulitis per a dones
• Els millors autobronzejants per a la pell pàl·lida que no et convertiran en taronja brillant

Consulteu més de les nostres opcions i ofertes aquí !

Exempció de responsabilitat: tot i que treballem per garantir que la informació del producte sigui correcta, de vegades els fabricants poden modificar les seves llistes d'ingredients. Els embalatges i materials dels productes reals poden contenir més informació i/o diferent a la que es mostra al nostre lloc web. Us recomanem que no us confieu únicament en la informació presentada i que llegiu sempre les etiquetes, advertències i instruccions abans d'utilitzar o consumir un producte. Per obtenir informació addicional sobre un producte, poseu-vos en contacte amb el fabricant. El contingut d'aquest lloc té finalitats de referència i no pretén substituir els consells donats per un metge, farmacèutic o un altre professional de la salut amb llicència. No hauríeu d'utilitzar aquesta informació com a autodiagnòstic o per tractar un problema de salut o malaltia. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si sospiteu que teniu un problema mèdic. La informació i les declaracions sobre suplements dietètics no han estat avaluades per la Food and Drug Administration i no tenen la intenció de diagnosticar, tractar, curar o prevenir cap malaltia o afecció de salut. Us Weekly no assumeix cap responsabilitat per inexactituds o inexactituds sobre els productes.

Navega moda , bellesa i salut productes. A més, fes una ullada al nostre guies de regals .

Aquesta publicació t'ha presentat L'equip Shop With Us de Us Weekly . L'equip Shop With Us pretén destacar productes i serveis que els nostres lectors poden trobar interessants i útils, com ara vestits de convidats al casament , bosses , vestits de bany de talles grans , sabatilles esportives de dona , roba modeladora de núvia , i idees de regal perfectes per a tothom a la teva vida. Tanmateix, la selecció de productes i serveis no pretén de cap manera constituir un aval per part de Us Weekly ni de cap celebritat esmentada a la publicació.

L'equip Shop With Us pot rebre productes gratuïtament dels fabricants per provar-los. A més, Us Weekly rep una compensació del fabricant dels productes sobre els quals escrivim quan feu clic a un enllaç i després compreu el producte que apareix en un article. Això no determina la nostra decisió de si un producte o servei es presenta o es recomana o no. Shop With Us funciona de manera independent de l'equip de vendes de publicitat. Agraïm els vostres comentaris a ShopWithUs@usmagazine.com . Bones compres!

Venint ràpid! Productes que has de tenir

Comparteix Amb Els Teus Amics: